Você receberá semanalmente, via e-mail, suas planilhas individuais personalizadas,
com todos os detalhes de cada sessão de treinamento.
Baseadas nos Princípios Científicos do Treinamento Desportivo
( Princípio da Individualidade Biológica, Princípio da Adaptação, Princípio da Sobrecarga,
Princípio da Continuidade, Princípio da Interdependência Volume-Intensidade, Princípio da
Treinabilidade e Princípio da Especificidade), as planilhas são alteradas semanalmente
(seja de caminhada, corrida, bike, musculação, subida de escadas, volta no quarteirão ou
qualquer outra atividade física) e são calculadas e planejadas individualmente,
não servindo para que seu "velho companheiro de corridas" a utilize (a menos que ele não
esteja preocupado em desenvolver-se, mas apenas te acompanhar nas atividades).
Veja alguns exemplos de planilhas reais, escolhidas ao acaso entre meus alunos:
treino de musculação visando hipertrofia
treino de musculação para triatleta, visando competição de alto nível
treino de bicicleta para iniciante, visando qualidade de vida