Regras básicas para fazer uma corridas de trilha em segurança

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A hidratação é outro ponto fundamental quando estamos correndo em um ambiente inóspito, já que a necessidade de reposição de líquidos é muito mais premente do que durante uma corrida naquele calçadão da praia. O melhor método é usar um relógio de pulso que apite automaticamente a cada, por exemplo, dez minutos, indicando os momentos de bebermos água ou isotônico.

O período
Assim como em uma caminhada, sempre que vamos correr em uma trilha durante o dia devemos pensar na possibilidade de algum acidente que nos obrigue a continuar no local à noite. E isto representa alguns equipamentos que devem ser muito bem pensados e estudados para atingirmos o estado-da-arte em termos de volume e peso: lanterna, anorak e faca, entre outros.

Orientação
O calcanhar-de-aquiles, quando corremos em trilhas que não conhecemos, é a orientação. Como eu já disse em artigos anteriores, não existe nada mais desagradável para um corredor de trilhas do que parar de correr para se orientar. Estes preciosos minutos em que paramos são suficientes para abaixar a freqüência cardíaca e tirar-nos do steady state, o “piloto automático”, que mantém o organismo em velocidade “cruzeiro” com seu metabolismo suave, quase que anestesiado. E, para não atrapalhar este estado, o normal é fazer tudo da maneira mais rápida possível. E é nesta hora que um corredor de trilhas se perde!

Concentração
E, last but not least, devemos ter como norma principal a concentração e a atenção durante todo o percurso. Bastante diferente do que fazemos durante um incrível trekking ou uma deliciosa corrida na cidade, quando corremos em uma trilha não podemos nos desligar nem por um segundo de todo o ambiente à nossa volta, pois é exatamente neste momento que aparece aquela pedra ou raiz que nos faz tropeçar, torcer o pé ou nos furarmos em algum galho ou espinho. Minhas cicatrizes comprovam...

Além disto, uma desatenção de um segundo pode nos fazer perder horas procurando a trilha certa pouco tempo depois. Com estas preocupações em mente, com certeza você terá muitas alegrias por todas estas trilhas deste mundo afora. E, quem sabe, não nos cruzamos em uma delas, qualquer dias desses?